Tag: running
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
നല്ലൊരു ഓട്ടം കഴിയുമ്പോഴേക്കും ശരീരം ക്ഷീണിക്കും. ശരീരത്തില് നിന്ന് സോഡിയവും പൊട്ടാസ്യവും ഗ്ലൈക്കോജന് ശേഖരവും കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകും. നിര്ജ്ജലീകരണവും ക്ഷീണവും പേശികള്ക്ക് ചെറിയ കേടുപാടുകളും സംഭവിച്ചേക്കാം. പിന്നീടുള്ള നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടല് ഓട്ടത്തിനു...
